일단 나 10kg 정도 뺀거 인증으로 시작ㅋㅋㅋ

다른 수치들은 아직 좀 수치스러워서가렸어…ㅋㅋㅋ

나 3n년 동안 생리 주기 진짜 망이었어

생리어플 쓰는데 누가보면 심장박동그래프 보는 정도..

그리고 꼭 주기 안맞는 달에는생리통도 심하고 생리전 증상이 너무 심했어..

생리전 증상이 어느정도였냐면생리 시작 한 2주 전 정도부터 그냥 초 예민 우울 상태

+ 미친식욕ㅋㅋㅋ 다이어트 잘 하다가도꼭 이때 폭망

짜고 매운거 엄청 먹어대서 붓기도엄청 부어서 내 살이 거추장 스러울 지경이였어

신기한게 이러다가 생리 시작되면이런 증상들 언제 그랬냐는듯이 싹 사라지는데

기쁨도 잠시 생리통 시작되서또 다른 죽을맛….

생활에 영향을 받을 정도라 진짜가기 싫었던 산부인과 갔는데 거기서

다낭성난소증후군이라고…ㅠㅠ

완치는 없다고 체중 관리하면서피임약으로 호르몬 치료 하는 방법 있다고

그리고 스트레스 덜 받게 유지하라고하더라구

완치가 없다니…정말 너무 생소한 병명에 당황스러웠는데

관리 잘 하면 또 괜찮아지는거라고해서 안심했어

내가 진짜 이 지긋지긋한 굴레에서벗어나려고

다낭성 난소증후군 찾아보니까그 동안 내가 겪었던 증상들 싹다 이 질병 증상이더라고

(사람마다 증상 다르니까 이거나다 싶은 사람들은 다낭성난소증후군 검색해서 증상 찾아봐바)

일단 나는 최근에는 많이 안정적으로돌아왔고 생리전 증상들도 엄청 많이 좋아졌어 살도 많이 뺐고

정말 완만해진 그래프만 봐도나 너무 행복해ㅋㅋㅋ

여기까지 오는데 정말 체중관리랑영양제 챙겨먹으면서 관리 했고

내가 했던 방법들 공유할께 도움받는사람들 있었음 좋겠어

식단 & 운동

기본중에 기본인데 제일 어려운거였어…ㅋㅋ

어렸을때는 진짜 많이 먹어도그냥 다 밖으로 나오는 느낌?

다이어트를 왜해? 이런 느낌으로 살았었는데 어느 순간부터 살이 너무 찌고 부었던게 살로 되는 느낌이었어

이게 다 다낭성 때문에 그랬던게아닌가 추측 하고 있어

식단은 그 동안 내가 잘 먹어서위가 커서 그런지 양을 줄이는건 너무 힘들어서

배부르게 먹더라도 살이 덜찔만한것들로먹었어

식단 귀찮을때는 다이어트 도시락쟁여놓고 먹기도 하고

토달볶 많이 먹었는데 이게 맛도있고 살빼는데 도움 진짜 많이 되었어

아래 사진은 내 주식인 닭가슴살야채 볶음이랑 샐러드!

운동은의사쌤 추천으로 필라테스 했어

진짜 필라테스틑몸 라인이 이뻐지고 긴 근육같은게 생겨서

옷 입었을때 예뻐보이는 효과가 있어서 정말 추천해

그리고운동 진짜 붓기 빼는데도 직빵

영양제 챙겨먹기

다낭성으로이것저것 알아보다 사람들이 많이 먹는 영양제들이 있어서

나한테인체실험 해보고 효과 좋았던것만 알려줄게

먼저 이노시톨은다낭성 있는 사람들은 거진 필수 영양제인데

첨엔 그냥사람들 많이 먹는 해외 브랜드 알약으로 먹다가 한 번에 8알 먹어야 하는 압박이 너무 심하고

나한테는잘 안맞는지 부작용이 생겨서 가루형으로 갈아탔어

내가 먹었던건이건데

이노시톨함량도 수입 브랜드 처럼 고함량이고 콜린이 들어간건데 콜린이 살 빼는데도 도움된다 하더라고

하루에한번 가루 털어먹는건데 레모나 맛이라 정말 맛있게 먹었어

(맛 없으면꾸준히 먹기 힘들어 중요중요!)

그리고내 꿀팁은 탄산수에 타먹는건데 비타민 음료 마시는 느낌이라 탄산음료 대신으로 마시기도 했어

다음 영양제는 보라지유인데 보라지유는아무리 찾아봐도 알약이 작은게 없더라고

기름형태여서 그렇다고 하더라구보면 하루에 여러 번 먹어야 하는것들도 많이 있는데

나는 하루 한번만 먹을 수 있는걸로샀어

보라지유가 생리전 증상에 좋다고 해서 이노시톨이랑 같이 많이 추천해줘서 챙겨먹고있어

그리고 신기한게 영양제 2개 다 비타민D가 들어있는데 여자한테 비타민D도 좋다고 하더라구

(사진은 엄마가 찍어준거라 화질구지 느낌ㅋㅋㅋ)

글을 쓰다보니 구구절절 해졌는데 살 찌는 체질인데 생리주기도 들쑥날쑥이다 하는 사람들

산부인과 가보고 다낭성이라고 하면 내가 위에서 이야기 한 것 처럼 2~3달만 해봐바 효과 있을거야

〈sub>덤으로 가끔 크게 나던 뾰루지도 좋아져ㅋㅋㅋ 우리 모두 건강하자!〈/sub>