마츠자키시력 운동법이란?

시력박사 마츠자키 교수에 의하면 갑자기 시력이 떨어지거나, 

노안도아닌데 잘 보이지 않는다면 눈 주위근육이 약해졌기 때문이라고 한다.

그러므로 눈의홍채, 모양체, 이동근근육을 단련하면 시력을 회복할 수 있다고 하는데, 어두운 곳이나 밝은 곳, 가까운것이나 멀리 있는 것, 상하좌우에 상관없이 초점을 맞출 수 있도록 눈 근육을 단련하는것이다.

시력을어떻게 개선할까?

홍채는 눈동자검정 부분으로 그 주위 근육은 빛의 밝기에 따라 이완과 수축을 

      반복한다. 그러므로빛의 밝기를 달리해 홍채에 자극을 주면 자연스럽게 근육을 단련시킬 수 있다.

모양체는수정체와 연결돼 있어 가깝고 먼 물체를 볼 때 활용된다.

따라서 모양체 근육이 유연해지면 거리에 상관없이 물체를 또렷하게볼  수 있다.

이동근은 안구의안쪽,바깥쪽, 위, 아래 등을감싸고 있는 근육이다.

그래서 눈동자를 상하좌우로 움직여주면 유연하게 만들 수 있다.

STEP1.기본원근 트레이닝

가깝거나멀리 있는 물체를 보는 데 사용되는 근육을 단련시키는 트레이닝.

꾸준히 운동하면 거리에 상관없이 물체를 또렷이 볼 수 있다.

STEP2.명암트레이닝

빛의 밝기에 따라 움직이는 홍채 주위 근육을 유연하게 만들어 준다.

책상에 앉아 스탠드를 이용하거나 잠들기 전 형광등 아래 누워실시.

STEP3.책트레이닝

거리와 빛에 따른 눈 운동을 할 수 있는 트레이닝.

눈이 피로해질 수 있으므로 동작을 마친 뒤에는 2~3분간 눈을감고 쉬는게 좋다.