건강한 생활 습관이라 여겨지는

① 건강한 식사, ② 정기적 운동, ③ 사회활동, ④ 두뇌 훈련, ⑤ 금연, ⑥ 금주

이것들은 치매 예방에 얼마나 도움이 될까?

60세 이상 성인 29,000명 대상으로 건강한 생활습관(라이프스타일)을 지켜보자고 실험 시작함

이 6가지 라이프스타일의 10년간 (2009년~2019년) 실천정도를 등급화,

각각 라이프스타일이 갖는 치매진행 억제효과를 29,000명의 10년 추적조사를 통해 추측

 

평가기준

・건강한 식사 : 하루에 과일·야채·생선·고기·유제품·소금·기름·계란·곡물·콩류·견과류·차 등, 몇 품목 이상을 섭취하고 있는가?

・정기적인 운동 : 일주일에 중간 정도의 운동을 150분 이상? 심한 활동을 75분 이상? 등등 정도에 따른 등급
・사회활동 : 회의나 파티 참석/ 친구나 친척과 만나거나, 여행, 온라인 채팅 등 주당 사회활동 횟수
・두뇌 훈련： 글쓰기, 독서, 트럼프나 마작 그 외 게임 등 주당 인지활동 횟수
・금연 : 흡연 정도나 금연 여부
・금주 : 음주 빈도 또는 금주 여부

결과

1. 건강한 라이프스타일들은 '모두' 10년간의 기억력저하 속도완화에 어느정도는 도움이 됐음

2. 기억력 저하 억지력 효과 순서 -  ① 건강한 식사 >>> ④ 두뇌훈련 > ② 정기적 운동 순, 건강한 식사가 다른 생활습관보다 월등히 중요함

3. 6가지 생활습관 중 4가지 이상을 실천하는 피험자는 6가지 모두 지키지 않는 피험자보다 인지장애 발병 가능성이 90% 낮았음

4. APO E 유전자검사 알츠하이머 위험도 높게 나온 피험자도 생활습관 실천하고 있는 수가 많을수록 기억력의 저하가 완만함

5. ③사회활동과 관련, 외로운 기간이 긴 고령자일수록, 다른 조건과 무관하게 기억력이 저하되는 속도가 빠름

결론

근데 소스가 중국 연구센터임;;